Ergonomischer Büroarbeitsplatz: Geprüft, für Ihre Gesundheit.

Ein ergonomischer Büroarbeitsplatz ist maßgeblich wichtig, um Verspannungen im Nacken und Rücken sowie damit entstehenden gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. Mit einem ergonomischen Büromobiliar kann diesen entgegengewirkt werden. Dazu gehören Bürostühle, welche höhenverstellbar sind, Armlehnen besitzen und sich der Rückenform anpassen. Schreibtische in geeigneter Höhe sowie ausreichend große Monitore sind ebenfalls Teil eines ergonomischen Arbeitsplatzes. Dazu kann noch weitere Büroausstattung kommen, wie eine ergonomische Maus und Tastatur. Die Ergonomie am Arbeitsplatz gehört zum präventiven Arbeitsschutz, Arbeitgeber sollten auf diese ein besonderes Augenmerk legen.

Die Kosten für ergonomische Arbeitsplätze sind kein Luxus. Eine gesunde Arbeitsumgebung spricht für sich selbst, die Wirtschaftlichkeit steht hiermit in engem Zusammenhang. Ein kranker Mitarbeiter bedeutet immer auch einen hohen Kostenfaktor. Die Arbeitseffektivität kann zudem merklich gesteigert werden, wenn das Arbeitsumfeld ergonomisch optimiert ist. Wohlbefinden und Lebensqualität sind zwei signifikante Voraussetzungen, damit sich Ihre Mitarbeiter wohlfühlen – und nur wer sich wohlfühlt, kann (Arbeits-)Leistung in hohem Maße erbringen.

Die richtige Sitzhaltung

Fünf einfache Grundregeln für optimales Sitzen am Arbeitsplatz:

1. Arme und Beine sollten im rechten Winkel zueinander sein, Sitzhöhe und Tischhöhe sollten einander angepasst werden.
2. Nutzen Sie den Arbeitsstuhl vollständig aus.
3. Aufrechtes Sitzen mit Rücken an der Rückenlehne.
4. Dynamisches Sitzen, bewegen Sie sich mit Ihrem „Schaukelstuhl“.
5. Nutzen Sie Armlehnen, Fußstützen und Handballenauflagen.
   

Ein aufgerichteter Oberkörper ermöglicht eine bessere Reichweite für die Arme zur Tastatur bzw. zum Schreibtisch. Des Weiteren wird eine tiefere Atmung ermöglicht, aufgrund des größeren Raumes für den Bauch und die inneren Organe. Sitzen sollten Sie mit geradem Rücken und die Beine sollten nicht übereinandergeschlagen werden, dies schont vor allem Ihre Bandscheiben. Ein guter Bürostuhl unterstützt Mitarbeiter in jeder Haltung, folgt allen Bewegungsabläufen und trägt zu einer wesentlichen Entlastung der Wirbelsäule bei.

Neben einer geeigneten Sitzhaltung am ergonomischen Arbeitsplatz rät die AOK beispielweise, alle 30 Minuten kurz aufzustehen. Dazu ein paar kleine Bewegungsübungen für zwischendurch, wie z.B. Schulterkreisen oder einen Katzenbuckel machen. Die eine oder andere Yogaübung hilft ebenso, Entspannungen zu lösen und Rückenproblemen entgegenzuwirken.